Was bedeutet Achtsamkeit ? Achtsamkeit bedeutet präsent im Hier und Jetzt zu SEIN ! 

Jeden Augenblick bewusst WAHRNEHMEN ohne zu BEWERTEN !

Immer wieder wird  nachgewiesen, dass Achtsamkeit Stress abbauen kann und mehr Ruhe und Ordnung ins Leben bringt.

Wenn ich mir meine Gruppen mit den Teilnehmern anschaue, stelle ich fest, dass ein zusätzlicher Effekt auftritt: Obwohl wir uns nur alle 2 Wochen treffen; zeugt das Miteinander von zunehmendem Mitgefühl und man unterstützt sich gegenseitig. Man nimmt sich gegenseitig wahr und hat echtes Interesse.

Dankbarkeit und Wertschätzung lösen in uns Freude und Leichtigkeit aus.

Es werden Glückshormone im Körper ausgeschüttet, sodass der

Körper auch in den Genuss kommt und die Folgen spürt.

Wer regelmäßig DANKBARKEIT praktiziert, wird

das körperlich und seelisch spüren.

* Such DIR Deinen Lieblingsplatz zum Schreiben

* Gönn Dir ein paar Minuten, um alles zu notieren :

Wofür bist DU dankbar ? (Freundschaft, Eigenschaften,

Zuhause, schöne Erinnerungen)

* Anschließend lies die Liste noch einmal durch und sprich es laut aus

* sag ruhig mal laut : Danke für den schönen Urlaub

* Danke, dass ich diesen guten Freund an meiner Seite habe

* Danke für meine Kinder

* Erlebe diesen Augenblich der Achtsamkeit

* Wofür bist DU jetzt in diesem Augenblick dankbar ? 

Wie fühlt es sich an und wo spürst DU es ?

Spüre diese Dankbarkeit und nimm sie mit in den Rest des Tages !

Und leg die Liste an einen Ort, wo Du sie nochmal lesen kannst ! 

Sie ist eine kleine Erinnerung an schöne Dinge, die

Dich in Deinem Leben glücklich machen